Онлайн-курсы "Дыхание и равновесие ума"

​

Дыхание, если рассматривать его не как физиологический процесс, но как способ осознавать, даёт особые возможности для развития понимания в созерцательных практиках. Это не только особые по эффективности методы баланса между крайностями сонливости и возбуждения в медитации, но также особый метод для понимания такого феномена, как энергия ума (прана). Возможность научиться обнаруживать свой ум не как последовательность определённого контента, но именно как движение. То есть, не вовлекаясь в рассудочную деятельность, переживать движение ума в измерении, в пространстве ума. Особым моментом в развитии понимания становится то, движение дыхания-ума обнаруживает себя также в пространстве ощущений. Это делает понимание созерцания более конкретным и переживаемым непосредственно в живом опыте. 

​

В декабрьской серии курсов мы будем опираться на понятие пространства и на то, как это связано с пониманием движения энергии-праны. 

​

​

КОНТРОЛЬ ПРАНЫ И РАВНОВЕСИЕ УМА В ПРАКТИКАХ СОЗЕРЦАНИЯ

​

На этом базовом курсе будут изучаться базовые подходы к пониманию дыхания в медитации, включая взаимосвязь внимания и ощущений в различных режимах внимания. А также некоторые теоретические основы и практические советы для развития индивидуальной практики дыхания и контроля энергии-праны. На основе этого мы перейдём к практикам созерцания, которые связаны с йогическим понятием пространства. 

​

​

ПРОГРАММА:

​

• Взаимозависимость ума и ощущений. Пространство ощущений;

• Баланс движения и покоя. Пространство дыхания;

• Намеренность и расслабление. Пространство ума;

• Внутреннее и внешнее. Пространство восприятия.

​

​

​

​

ДЫХАНИЕ И ЭНЕРГИЯ ЭЛЕМЕНТОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СОЗЕРЦАНИЯ

​

Пять стихий — земля, вода, огонь, воздух и пространство — составляют внешний мир и наш организм. Ум воспринимает стихии посредством органов чувств, отражая в себе их состояние. Наблюдение стихий — важный метод развития созерцательной практики. Состояние дыхания взаимосвязано с состоянием стихий в нашем организме. 

​

На прошлом курсе, посвящённом практике элементов, мы научились понимать элементы и входить в созерцание через равновесие. Этот курс является в чём-то повторением, а в чём-то углублением: мы рассмотрим более детально способы развития некоторых качеств нашей энергии. Это полезно как для созерцания, так и для обычной жизни.

​

​

ПРОГРАММА:

​

• Покой и устойчивость. Элемент земля;

• Созревание качеств. Элемент огонь;

• Развитие ясности. Элемент вода;

• Движение и естественная осознанность. Элемент воздух.

​

​

​

​

ПРОСТРАНСТВО КАК ОСНОВА ДЛЯ РАЗВИТИЯ СОЗЕРЦАНИЯ

​

Новый курс полностью посвящён теме элемента "пространство". Пространство – один из самых простых (интуитивно понятных), но и сложных для постижения понятий в практике созерцания. От простого понимания пространства как среды обитания всех объектов – до опыта, где понятие субъекта и объекта естественно исчерпываются. Особое место в практике пространства занимает понимание расслабления и равновесия. Понимание пространства как равновесия других элементов, например, даёт возможность устойчивого пребывания в созерцании, а опыт обнаружения пространства в различных каналах восприятия – таких как визуальный, звуковой или тактильный, – позволяет обнаружить единое, универсальное пространство нашего состояния, нераздельное со знанием о нём. 

​

​

ПРОГРАММА:

​

• Пространство ощущений;

• Пространство звука;

• Визуальное пространство;

• Пространство ума.

​

​

​

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

​

Мы попробуем новую форму – чисто практические занятия в утреннее время, где мы будем отрабатывать навыки работы с дыханием и расслабления в пространстве. Пранаяма и созерцание. Может быть дополнением к любому курсу. Фиксированной программы нет.

​

​

​

РАСПИСАНИЕ

​

КОНТРОЛЬ ПРАНЫ И РАВНОВЕСИЕ УМА В ПРАКТИКАХ СОЗЕРЦАНИЯ

5, 12, 19, 26 декабря  

10:00-12:00 (время московское UTC +3:00)

​

ДЫХАНИЕ И ЭНЕРГИЯ ЭЛЕМЕНТОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СОЗЕРЦАНИЯ

6, 13, 20, 27 декабря  

20:00-22:00 (время московское UTC +3:00)

​

ПРОСТРАНСТВО КАК ОСНОВА ДЛЯ РАЗВИТИЯ СОЗЕРЦАНИЯ

4, 11, 18, 25 декабря 

10:00-12:00 (время московское UTC +3:00)

​

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

8, 15, 22, 29 декабря  

8:30-9:30 (предварительно; время московское UTC +3:00)

​

 

 

ПОСТРОЕНИЕ ЗАНЯТИЙ

​

Занятия проходят в режиме интерактивной видеоконференции. Курс состоит из пяти еженедельных занятий продолжительностью до двух часов каждое. Ведётся журнал занятий, где можно прочитать конспект каждого занятия и прослушать аудиозаписи всех прошедших занятий.

​

Количество участников ограничено.

​

Для занятий нужно спокойное место, где вас никто не будет тревожить, удобное сиденье (можно сидеть на стуле за столом), компьютер, планшет или смартфон с видеокамерой, программа Zoom (загружается для разных платформ https://zoom.us/support/download). 

​

Ваш адрес должен быть зарегистрирован в сервисе Google, чтобы вы имели доступ к журналу курса и к архиву записей. Если у вас адрес Gmail, он зарегистрирован автоматически. Чтобы зарегистрировать адрес из других почтовых сервисов, пройдите по ссылке, выберите опцию «Использовать текущий адрес электронной почты», придумайте пароль и создайте аккаунт Google.

​

​

 

СТОИМОСТЬ

Стоимость одного курса — 4000₽. Оплата до начала курсов.
При участии в двух и более курсах скидка 20%.

Участие в одном практическом занятии – 1000₽. Оплата практических занятий – по факту участия.

​

​

​

​

РЕГИСТРАЦИЯ

​