Онлайн-курсы "Дыхание и равновесие ума"
Дыхание, если рассматривать его не как физиологический процесс, но как способ осознавать, даёт особые возможности для развития понимания в созерцательных практиках. Это не только особые по эффективности методы баланса между крайностями сонливости и возбуждения в медитации, но также особый метод для понимания такого феномена, как энергия ума (прана). Возможность научиться обнаруживать свой ум не как последовательность определённого контента, но именно как движение. То есть, не вовлекаясь в рассудочную деятельность, переживать движение ума в измерении, в пространстве ума. Особым моментом в развитии понимания становится то, движение дыхания-ума обнаруживает себя также в пространстве ощущений. Это делает понимание созерцания более конкретным и переживаемым непосредственно в живом опыте.
Базовый курс: Баланс и равновесие ума в осознанном дыхании
На этом первом, вводном курсе будут изучаться базовые подходы к пониманию дыхания в медитации, включая взаимосвязь внимания и ощущений в различных режимах внимания. Мы исследуем индивидуальную природу пространства и времени через принцип контроля дыхания-праны. А также некоторые теоретические основы и практические советы для развития индивидуальной практики дыхания и контроля энергии-праны. Особый момент – понимание покоя ума и глубокого расслабления, невозможного без понимания взаимозависимости ума и ощущений.
ПРОГРАММА:
– Естественное состояние дыхания как опыт пространства
– Дыхание как процесс во времени и медитация
– Равновесие, движение и покой в моделях дыхания
– Разблокировка и развитие энергии дыхания в равновесном дыхательном цикле
– Взаимозависимость ума и ощущений и естественная ясность
Углублённый курс: Переживание праны и непрерывность присутствия
Углублённый курс предполагает некоторое знакомство с навыками из Базового курса, но может быть интересен и продолжающим, и начинающим. Углубление и развитие практической связи контроля пространства ощущений и непрерывности движения во времени – через опыт дыхания – даёт интересное понимание. Понимание энергии-праны не как мистической сущности, но как конкретно переживаемого опыта, который возникает исключительно за счёт точной связи внимания и ощущения, присутствия и пространства.
Мы исследуем такой важный феномен, как неотвлечённое присутствие сознавания - через непрерывность потока праны как потока сознающего ума, связанного с ощущением дыхания и тела. Это может быть полезно как метод сохранения медитативного или созерцательного опыта.
ПРОГРАММА:
– Естественное состояние дыхания-праны; непрерывность потока в моделях дыхания
– Колебания и ритмы в переживаемом опыте праны
– Непрерывность присутствия потока в статических моделях пространства
– Внутренняя устойчивость потока присутствия в динамических моделях пространства
– Непрерывность присутствия и тотальность пространства сознавания
Продвинутый курс: Энергия пустоты и естественная осознанность
Этот более продвинутый курс предполагает знакомство с основными методами контроля и осознавания дыхания и предназначен в первую очередь для специфического развития созерцательного опыта.
Опираясь на практическое понимание взаимозависимости ума и ощущений, а также освоив базовые навыки контроля энергии-праны, мы можем углубить наше понимание энергии с позиции йоги как знания естественного состояния ума.
Пустота – это отсутствие независимого существования измерения тела и измерения ума. Энергия - это то, как мы, не имея изначальной формы и содержания, бесконечно проявляемся в зеркале нашей осознанности в соответствии с постоянно изменяющимися обстоятельствами. Обнаружение непрерывного и по-разному проявляемого опыта как нашей энергии – это возможность естественно сознавать без усилий и отвлечений.
ПРОГРАММА:
– Обнаружение ощущаемого пространства в собственном состоянии
– Исследование пространства ощущений и особые качества сознающего ума
– Энергия пространства ощущений в терминах праны, звука и элементов; движение и сознавание
– Потенциальность проявлений энергии и формы ума – как бесконечное многообразие переживаемого опыта
– Невыразимое пространство и естественная осознанность
Сложный курс: Объединение видимого и переживаемого опыта
Этот более продвинутый и специальный курс предназначен в первую очередь для тех, кто уже участвовал в наших курсах и особенно в сложных курсах. Но он может быть интересен и тем, кто достаточно уверенно освоил навыки контроля дыхания-праны.
Свет, видимое, визуализация – как функции энергии и пространства – наиболее сложная тема в йоге. Здесь мы лишь коснёмся некоторых принципов работы с энергией, доступных без специальных (требующих особой передачи) условий. Мы попробуем, опираясь на наше понимание пространства ощущений и навыки методов работы с праной, найти опыт видимого как внутренний, переживаемый непосредственно.
В большинстве случаев внешнее – это видимое. Но видимое состоит, по сути, из света. Ум собирает свет в образы и наделяет смыслом. Но сам свет – это функция глаз или тела. Поэтому есть возможность объединить переживаемое пространство ощущений с видимым. Мы можем научиться различать в видимом ум и переживание. И потом объединять это в пространстве знания собственного состояния.
ПРОГРАММА:
– Принципы объединения ощущаемого опыта и света; контроль праны в переживании источника света
– Переживание праны и света в ограниченном пространстве; сфера света и совершенная форма энергии; граница визуального и видимого
– Расширение сферы света и светоносное пространство; визуализация как видимое
– Особые методы объединения внутреннего и внешнего; видимое как визуализация
– Переживание знания взаимозависимости внутреннего и внешнего; созерцание и ясность
Курс практических занятий: Практические навыки контроля праны для вхождения в созерцание
Мы продолжим чисто практические занятия в утреннее время, где мы будем отрабатывать навыки работы с дыханием-праной для расслабления в созерцании пространства и энергии. Пранаяма и созерцание.
Фиксированной программы нет, но мы попробуем максимально приблизить возможность использовать навыки контроля дыхания и праны в разных условиях для формальной и неформальной практики в повседневной жизни. Может быть полезным дополнением к любому курсу.
РАСПИСАНИЕ
БАЗОВЫЙ КУРС: БАЛАНС И РАВНОВЕСИЕ УМА В ОСОЗНАННОМ ДЫХАНИИ
29 января, 5, 12, 19, 26 февраля
10:00-12:00 (время московское UTC +3:00)
УГЛУБЛЁННЫЙ КУРС: ПЕРЕЖИВАНИЕ ПРАНЫ И НЕПРЕРЫВНОСТЬ ПРИСУТСТВИЯ
30 января, 6, 13, 20, 27 февраля
20:00-22:00 (время московское UTC +3:00)
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС: ЭНЕРГИЯ ПУСТОТЫ И ЕСТЕСТВЕННАЯ ОСОЗНАННОСТЬ
31 января, 7, 14, 21, 28 февраля
20:00-22:00 (время московское UTC +3:00)
СЛОЖНЫЙ КУРС: ОБЪЕДИНЕНИЕ ВИДИМОГО И ПЕРЕЖИВАЕМОГО ОПЫТА
28 января, 4, 11, 18, 25 февраля
10:00-12:00 (время московское UTC +3:00)
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ
1, 8, 15, 22 февраля, 1 марта
8:30-9:30 (предварительно; время московское UTC +3:00)
ПОСТРОЕНИЕ ЗАНЯТИЙ
Занятия проходят в режиме интерактивной видеоконференции. Курс состоит из пяти еженедельных занятий продолжительностью до двух часов каждое. Ведётся журнал занятий, где можно прочитать конспект каждого занятия и прослушать аудиозаписи всех прошедших занятий.
Количество участников ограничено.
Для занятий нужно спокойное место, где вас никто не будет тревожить, удобное сиденье (можно сидеть на стуле за столом), компьютер, планшет или смартфон с видеокамерой, программа Zoom (загружается для разных платформ https://zoom.us/support/download).
Ваш адрес должен быть зарегистрирован в сервисе Google, чтобы вы имели доступ к журналу курса и к архиву записей. Если у вас адрес Gmail, он зарегистрирован автоматически. Чтобы зарегистрировать адрес из других почтовых сервисов, пройдите по ссылке, выберите опцию «Использовать текущий адрес электронной почты», придумайте пароль и создайте аккаунт Google.
СТОИМОСТЬ
Стоимость одного курса — 5000₽. Оплата до начала курсов.
При участии в двух и более курсах скидка 20%.
Участие в одном практическом занятии – 500₽. Оплата практических занятий – по факту участия.