Онлайн-курсы "Дыхание и равновесие ума"
Дыхание, если рассматривать его не как физиологический процесс, но как способ осознавать, даёт особые возможности для развития понимания в созерцательных практиках. Это не только особые по эффективности методы баланса между крайностями сонливости и возбуждения в медитации, но также особый метод для понимания такого феномена, как энергия ума (прана). Возможность научиться обнаруживать свой ум не как последовательность определённого контента, но именно как движение. То есть, не вовлекаясь в рассудочную деятельность, переживать движение ума в измерении, в пространстве ума. Особым моментом в развитии понимания становится то, движение дыхания-ума обнаруживает себя также в пространстве ощущений. Это делает понимание созерцания более конкретным и переживаемым непосредственно в живом опыте.
Базовый курс: Равновесие ума в пространстве и времени
На этом первом, вводном курсе будут изучаться базовые подходы к пониманию дыхания в медитации, включая взаимосвязь внимания и ощущений в различных режимах внимания. Мы исследуем индивидуальную природу пространства и времени через принцип контроля дыхания-праны. А также некоторые теоретические основы и практические советы для развития индивидуальной практики дыхания и контроля энергии-праны. Особый момент на понимании покоя ума и глубокого расслабления, невозможного без понимания взаимозависимости ума и ощущений.
ПРОГРАММА:
- Естественное состояние дыхания как опыт пространства;
- Дыхание как процесс во времени и медитация;
- Равновесие, движение и покой в моделях дыхания;
- Разблокировка и развитие энергии дыхания в равновесном дыхательном цикле;
- Взаимозависимость ума и ощущений и естественная ясность.
Углублённый курс: Переживание праны и йога движения
Углублённый курс предполагает некоторое знакомство с навыками из Базового курса, но может быть интересен и продолжающим, и начинающим. Углубление и развитие практической связи контроля пространства ощущений и непрерывности движения во времени – через опыт дыхания – даёт интересное понимание. Понимание энергии-праны не как мистической сущности, но как конкретно переживаемого опыта, который возникает исключительно за счёт точной связи внимания и ощущения, присутствия и пространства.
Мы будем рассматривать движение как основное качество энергии-праны и принцип движения для вхождение в знание йоги – созерцания естественного состояния ума.
ПРОГРАММА:
- Естественное состояние дыхания и естественное состояние праны;
- Непрерывность праны в потоковых моделях дыхания и ритмическая фактура времени;
- Переживание непрерывности потока в статических пространственных моделях;
- Переживание непрерывности движения праны и движение в пространстве ощущений;
- Непрерывность праны как устойчивое присутствие и связность переживаемого пространства, которое ничем не ограниченно.
Продвинутый курс: Тело как иллюзия
Исследование иллюзорной природы понятия "тело" относится к сложным созерцательным методам, опыт которых очищает глубокие когнитивные искажения (такие как личное самоопределение или эго) и всевозможные цепляния нашего ума. Эти цепляния создают проблемы не только в медитации, но и в измерении всей нашей жизни.
Мы, опираясь на наработанный опыт контроля дыхания в пространстве собственного состояния, исследуем ощущаемый опыт тела под разными углами. Используем приёмы и методы для понимания и переживания тела как движения энергии, проявленной в различных диапазонах нашего бытия: энергия-прана, энергия элементов, энергия звука, энергия видимого как света. Мы исследуем, опираясь на прямой опыт, взаимозависимость пространства ума и пространства переживаемых феноменов.
Этот курс может хорошим дополнением к созерцательным методам или самодостаточным интересным опытом йоги.
ПРОГРАММА:
- Тело как пространство. Энергия дыхания как функция непрерывности переживаемого опыта. Переживание взаимозависимости;
- Энергия звука в измерении тела. Проницаемость и нераздельность;
- Тело как качества энергии элементов. Баланс и исчерпание;
- Тело в пространстве ума. Присутствие ума за пределами тела. Присутствие как основа;
- Свет как функция энергии. Иллюзорность видимого материального измерения тела. Объединение.
Сложный курс: Видимое и свет как энергия собственного состояния
Этот более продвинутый и специальный курс предназначен в первую очередь для тех, кто уже участвовал в наших курсах и особенно в курсах о визуальных символах, звуке, свете и пространстве видимого. Но он может быть интересен и тем, кто достаточно уверенно освоил навыки контроля дыхания-праны.
Свет, видимое, визуализация - как функции энергии и пространства - наиболее сложная тема в йоге. Здесь мы лишь коснёмся некоторых принципов работы с энергией, доступных без специальных (требующих особой передачи) условий. Мы попробуем, опираясь на наше понимание пространства и навыки недвойственных методов работы с дыханием, найти опыт видимого как внутренний. Попробуем обнаружить и, может быть, пережить опыт того, что внешнее видимое состоит, по сути, из света. Но свет – это отчасти функция тела, а отчасти – функция ума. Мы легко представляем свет внутри и всегда свет видим снаружи. Но при этом мы не узнаём собственного качества, автоматически разделяясь на себя и внешний мир.
Навыки такой работы могут быть полезны тем, кто использует различные методы визуализаций в своей практике медитации и т.п.
ПРОГРАММА:
- Принципы объединения пространства и света. Движение праны и первичный опыт представляемого света;
- Движение праны и свет в ограниченном пространстве ощущений. Сфера света и форма пространства ощущений. Граница визуального и видимого;
- Расширение сферы света и светоносное пространство. Визуализация как видимое;
- Визуальные символы пространства, сознания и элементов. Видимое как визуализация;
- Особые методы. Взаимозависимость внутреннего и внешнего. Созерцание и ясность.
Практические занятия: Развитие и наработка навыков работы с дыханием
Мы снова попробуем новую форму – чисто практические занятия в утреннее время, где мы будем отрабатывать навыки работы с дыханием и расслабления в пространстве. Пранаяма и созерцание.
Фиксированной программы нет, но мы попробуем максимально приблизить возможность использовать навыки контроля дыхания и праны в разных условиях для формальной и неформальной практики в повседневной жизни. Может быть полезным дополнением к любому курсу.
РАСПИСАНИЕ
БАЗОВЫЙ КУРС: РАВНОВЕСИЕ УМА В ПРОСТРАНСТВЕ И ВРЕМЕНИ
2, 9, 16, 23, 30 октября
10:00-12:00 (время московское UTC +3:00)
УГЛУБЛЁННЫЙ КУРС: ПЕРЕЖИВАНИЕ ПРАНЫ И ЙОГА ДВИЖЕНИЯ
3, 10, 17, 24, 31 октября
20:00-22:00 (время московское UTC +3:00)
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС: ТЕЛО КАК ИЛЛЮЗИЯ
4, 11, 18, 25 октября, 1 ноября
20:00-22:00 (время московское UTC +3:00)
СЛОЖНЫЙ КУРС: ВИДИМОЕ И СВЕТ КАК ЭНЕРГИЯ СОБСТВЕННОГО СОСТОЯНИЯ
1, 8, 15, 22, 29 октября
10:00-12:00 (время московское UTC +3:00)
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ
5, 12, 19, 26 октября, 2 ноября
8:30-9:30 (предварительно; время московское UTC +3:00)
ПОСТРОЕНИЕ ЗАНЯТИЙ
Занятия проходят в режиме интерактивной видеоконференции. Курс состоит из пяти еженедельных занятий продолжительностью до двух часов каждое. Ведётся журнал занятий, где можно прочитать конспект каждого занятия и прослушать аудиозаписи всех прошедших занятий.
Количество участников ограничено.
Для занятий нужно спокойное место, где вас никто не будет тревожить, удобное сиденье (можно сидеть на стуле за столом), компьютер, планшет или смартфон с видеокамерой, программа Zoom (загружается для разных платформ https://zoom.us/support/download).
Ваш адрес должен быть зарегистрирован в сервисе Google, чтобы вы имели доступ к журналу курса и к архиву записей. Если у вас адрес Gmail, он зарегистрирован автоматически. Чтобы зарегистрировать адрес из других почтовых сервисов, пройдите по ссылке, выберите опцию «Использовать текущий адрес электронной почты», придумайте пароль и создайте аккаунт Google.
СТОИМОСТЬ
Стоимость одного курса — 5000₽. Оплата до начала курсов.
При участии в двух и более курсах скидка 20%.
Участие в одном практическом занятии – 700₽. Оплата практических занятий – по факту участия.
РЕГИСТРАЦИЯ