Онлайн-курсы "Дыхание и равновесие ума"

Осознанное дыхание и живая осознанность

​

Дыхание, если рассматривать его не как физиологический процесс, но как способ осознавать, даёт особые возможности для развития понимания в созерцательных практиках. Это не только особые по эффективности методы баланса между крайностями сонливости и возбуждения в медитации, но также особый метод для понимания такого феномена, как энергия ума (прана). Возможность научиться обнаруживать свой ум не как последовательность определённого контента, но именно как движение. То есть, не вовлекаясь в рассудочную деятельность, переживать движение ума в измерении, в пространстве ума. Особым моментом в развитии понимания становится то, что движение дыхания-ума обнаруживает себя также в пространстве ощущений. Это делает понимание созерцания более конкретным и переживаемым непосредственно в живом опыте. 

​

Базовый курс: Дыхание и равновесие ума

​

Ум - как безногий всадник на слепом коне, где слепой конь - неосознанная и неуправляемая энергия дыхания.

​

На этом первом, вводном курсе будут изучаться базовые подходы к пониманию дыхания в медитации, включая взаимосвязь внимания и ощущений в различных режимах внимательности. Мы исследуем индивидуальную природу пространства и времени через принцип контроля дыхания. А также некоторые теоретические основы и практические советы для развития индивидуальной практики дыхания и контроля энергии-праны.

​

Особый момент - понимание дыхания как опоры для развития сознавания энергии дыхания и устойчивого присутствия в этом.

​​

​

​

ПРОГРАММА:

​

• Естественное состояние дыхания как процесс - различение ощущений и качеств, поток дыхания-праны

• Пространство дыхания, поток дыхания в пространстве

• Полное дыхание как специфический опыт сознавания, два подхода к вИдению дыхания

• Развитие энергии в состоянии равновесия - как развитие ясности. Ритм усилия-расслабления и естественные задержки

• Естественное состояние дыхания и осознанность естественного состояния ума

​

​

Углублённый курс: Контроль дыхания-праны и созерцательный опыт

​

Состояние покоя обнажает бесконечное движение проявлений. Но сама непрерывность потока движения может быть узнана как опора для присутствия, которое не прерывается.

​

Углублённый курс предполагает некоторое знакомство с навыками из Базового курса, но может быть интересен и продолжающим, и начинающим. Углубление и развитие практической связи контроля пространства ощущений и непрерывности движения во времени – через опыт дыхания – даёт особое понимание. Понимание энергии-праны не как мистической сущности, но как конкретно переживаемого опыта, который возникает исключительно за счёт точной связи внимания и ощущения, присутствия и пространства.

​

Мы исследуем такой важный феномен, как неотвлечённое присутствие сознавания - через непрерывность потока праны как потока сознающего ума, связанного с ощущением дыхания и тела. Это может быть полезно как метод развития медитативного и созерцательного опыта, созерцания в состоянии движения.

​

ПРОГРАММА:

 

• Дыхание и состояние покоя

• Пространство и поток в движении дыхания

• Непрерывность потока и устойчивое присутствие ума

• Понимание взаимозависимость пространства и времени в сложных формах контроля дыхания-праны

• Движение собственного состояния и естественная осознанность

​

​

Продвинутый курс: Пространство проявлений и энергия сознавания

​

Понятие "пространство" можно объяснить. Опыт пространства можно пережить. На природу пространства можно указать. Само пространство не найти, хотя оно везде. Пример пространства возвращает нас к себе.

​

Пространство – один из самых простых (интуитивно понятных), но в то же время сложных для постижения понятий в практике созерцания. От простого понимания пространства как среды обитания всех объектов – до опыта, где понятие субъекта и объекта естественно исчерпываются. Особое место в практике пространства занимает понимание расслабления и равновесия.

Понимание пространства как равновесия других элементов, например, даёт возможность устойчивого пребывания в созерцании, а опыт обнаружения пространства в различных каналах восприятия – таких как визуальный, звуковой или тактильный, – позволяет обнаружить единое, универсальное пространство нашего состояния, нераздельное со знанием о нём. 

 

ПРОГРАММА:

 

• Пространство ощущений (статическое и динамическое) и пустота ощущений

• Дыхание-прана и пространство ума, как ощущаемый опыт

• Элемент пространство как баланс элементов и стихий

• Пространство звука и энергия осознавания

• Энергия и свет в визуальном пространстве, пустота  видения

 

Сложный курс: Измерение тела в измерении света

​

Способность к познаванию и пониманию всего в нашем измерении - подобна способности света делать всё видимым во внешнем измерении. В измерении себя мы – свет, который пока не узнан.

 

Визуальный опыт, который занимает большую часть нас самих, похож на бесконечный просмотр плоских картинок на разной скорости воспроизведения. Обнаруживая, что картинки состоят из света, но сам свет исходит прямо из нас, ибо является нашей способностью переживать видимое, мы можем словно прозреть и очнуться в измерении самого себя. И это измерение живого и светоносного осознавания.

​

ПРОГРАММА:

​

• Тело как измерение энергии-праны

• Представляемый свет в измерении тела

• Видимый свет в измерении тела

• Внешнее (видимое) измерение тела - как свет

• Иллюзорность видимого и светоносное сознавание

 

Курс Практические занятия: Дыхание как метод осознанности

 

Продолжение практических занятий в утреннее время, где мы будем отрабатывать навыки работы с дыханием, а также развивать понимание созерцания и расслабления в пространстве. Пранаяма и созерцание.

​

Фиксированной программы нет, но мы попробуем максимально приблизить возможность использования навыков контроля дыхания-праны в разных условиях для формальной и неформальной практики в повседневной жизни. Может быть полезным дополнением к любому курсу.

​

РАСПИСАНИЕ

 

БАЗОВЫЙ КУРС: ДЫХАНИЕ И РАВНОВЕСИЕ УМА

Воскресенья 24 сентября,  1, 8, 15, 22 октября 

10:00-12:00 (время московское UTC +3:00)

​

УГЛУБЛЁННЫЙ КУРС: КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ-ПРАНЫ И СОЗЕРЦАТЕЛЬНЫЙ ОПЫТ

Понедельники 25 сентября, 2, 9, 16, 23 октября

20:00-22:00 (время московское UTC +3:00)

​

ПРОДВИНУТЫЙ КУРС: ПРОСТРАНСТВО ПРОЯВЛЕНИЙ И ЭНЕРГИЯ СОЗНАВАНИЯ

Вторники 26 сентября, 3, 10, 17, 24 октября

20:00-22:00 (время московское UTC +3:00)

​

СЛОЖНЫЙ КУРС: ИЗМЕРЕНИЕ ТЕЛА В ИЗМЕРЕНИИ СВЕТА 

Субботы 23, 30 сентября, 7, 14, 21 октября

10:00-12:00 (время московское UTC +3:00)

​

КУРС ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ: ДЫХАНИЕ КАК МЕТОД ОСОЗНАННОСТИ

Среды 27 сентября, 4, 11, 18, 25 октября 

8:00-9:00 (предварительно; время московское UTC +3:00)

​

​

ПОСТРОЕНИЕ ЗАНЯТИЙ

​

Занятия проходят в режиме интерактивной видеоконференции. Каждый курс состоит из пяти еженедельных занятий продолжительностью два часа каждое. Ведётся журнал занятий, где можно прочитать конспект каждого занятия и прослушать аудиозаписи всех прошедших занятий.

​

Количество участников ограничено.

​

Для занятий нужно спокойное место, где вас никто не будет тревожить, удобное сиденье (можно сидеть на стуле за столом), компьютер, планшет или смартфон с видеокамерой, программа Zoom (загружается для разных платформ https://zoom.us/support/download). 

​

Ваш адрес должен быть зарегистрирован в сервисе Google, чтобы вы имели доступ к журналу курса и к архиву записей. Если у вас адрес Gmail, он зарегистрирован автоматически. Чтобы зарегистрировать адрес из других почтовых сервисов, пройдите по ссылке, выберите опцию «Использовать текущий адрес электронной почты», придумайте пароль и создайте аккаунт Google.

​

​

 

СТОИМОСТЬ

Стоимость одного курса — 5000₽. Оплата до начала курсов.
При участии в двух и более курсах скидка 20%.

Участие в одном занятии практических занятий - 700₽, оплата практических занятий – заранее или по факту участия.