Онлайн-курсы "Дыхание и равновесие ума"

​

Дыхание, если рассматривать его не как физиологический процесс, но как способ осознавать, даёт особые возможности для развития понимания в созерцательных практиках. Это не только особые по эффективности методы баланса между крайностями сонливости и возбуждения в медитации, но также особый метод для понимания такого феномена, как энергия ума (прана). Возможность научиться обнаруживать свой ум не как последовательность определённого контента, но именно как движение. То есть, не вовлекаясь в рассудочную деятельность, переживать движение ума в измерении, в пространстве ума. Особым моментом в развитии понимания становится то, движение дыхания-ума обнаруживает себя также в пространстве ощущений. Это делает понимание созерцания более конкретным и переживаемым непосредственно в живом опыте. 

​

​

БАЗОВЫЙ КУРС: ДЫХАНИЕ И РАВНОВЕСИЕ УМА

​

На этом первом, вводном курсе будут изучаться базовые подходы к пониманию дыхания в медитации, включая взаимосвязь внимания и ощущений в различных режимах внимания. А также некоторые теоретические основы и практические советы для развития индивидуальной практики дыхания и контроля энергии-праны.

​

ПРОГРАММА:

    - Естественное состояние дыхания как опыт пространства;
    - Дыхание как процесс во времени и медитация;
    - Равновесие, движение и покой в моделях дыхания;
    - Разблокировка и развитие энергии дыхания в равновесном дыхательном цикле;
    - Взаимозависимость ума и ощущений и естественная ясность.

​

​

УГЛУБЛЁННЫЙ КУРС: ДЫХАНИЕ И РАЗВИТИЕ СОЗЕРЦАНИЯ

         ДВИЖЕНИЕ, РАССЛАБЛЕНИЕ, ЯСНОСТЬ, НЕДВОЙСТВЕННОСТЬ

​

Углублённый курс - это не только и не столько углубление в технику и контроль, сколько углубление в зону важных созерцательных принципов и тем. Оказывается, активное движение дыхания может быть не помехой, но методом развития устойчивости к помехам.

 

Более глубокое понимание расслабления и особенно в контексте жизненной энергии-праны связано с пониманием связи между умом и дыханием.

 

В понимании дыхания существует возможность развития ясности для различения тонких аспектов так называемого двойственного ума - движение и покой, внутреннее и внешнее, ум и тело. Что позволяет постепенно очищать и исчерпывать омрачённости нашего ума в созерцательных методах.

​

​

ПРОГРАММА:

 

    - Усилие и расслабление в состоянии движения. Созерцание и баланс.

    - Различение и соотношение намеренного и ненамеренного в осознавании дыхания. Созерцание и расслабление.

    - Факторы движения и покоя в осознанном дыхании. Созерцание за пределами ограничений.

    - Внутреннее и внешнее в движении собственного состояния. Созерцание и объединение.

    - Энергия как функция взаимозависимых тела и ума. Недвойственность в созерцании.

​

​

​

ПРОДВИНУТЫЙ КУРС: РАВНОВЕСИЕ ЭЛЕМЕНТОВ И СОЗЕРЦАНИЕ СТИХИЙ

​

Этот, более продвинутый курс, предполагает знакомство с основными методами контроля и осознавания дыхания и предназначен, в первую очередь, для специфического развития созерцательного опыта.

​

Пять стихий — земля, вода, огонь, воздух и пространство — составляют внешний мир и наш организм. Ум воспринимает стихии посредством органов чувств, отражая в себе их состояние. Наблюдение стихий — важный метод развития созерцательной практики.

 

Состояние дыхания взаимосвязано с состоянием стихий в нашем организме. Здесь стихии мы называем элементами, которые можно рассматривать как качества нашей жизненной энергии. Система элементов может быть упорядочена особым образом, что соответствует и лучшему самочувствию и идеальному равновесию ума.   

 

Обнаружение взаимосвязей ума, дыхания и стихий не так просто осуществить в условиях городской суматохи, поэтому важно найти простые и эффективные методы для применения в наших условиях.

 

Этот курс в целом будет акцентирован на две темы - внутренний баланс энергии элементов и баланс между условном внутренним (ощущаемым опытом) и внешними стихиями. Особое внимание будет уделено пониманию пространства.

​

ПРОГРАММА:

​

   - Принцип элементов. Общие методы для различения, исследования и понимания качеств элементов. Созерцание элементов в пространстве ощущений;

  - Точный баланс элементов земля и воздух в пространстве ощущений и в пространстве ума;

  - Баланс элементов огонь и вода. Развитие качеств тела, энергии и ума, необходимых для созерцания;

  - Баланс внутреннего (как системы элементов) и внешнего (как стихий);

  - Пространство сознавания своего состояния как естественный баланс элементов и стихий.

​

​

СПЕЦИАЛЬНЫЙ КУРС: ВИДИМОЕ В ПРОСТРАНСТВЕ СОБСТВЕННОГО СОСТОЯНИЯ

​

Этот более продвинутый и специальный курс предназначен в первую очередь для тех, кто уже участвовал в наших курсах о визуальных символах, звуке и свете в пространстве ощущений.

 

Свет, видимое, визуализация - как функции энергии и пространства нашего состояния - это наиболее сложная тема в йоге. Здесь мы лишь слегка коснёмся некоторых принципов   работы с энергией, доступных без специальных (требующих особой передачи) условий. Мы попробуем, опираясь на наше понимание пространства и навыки недвойственных методов работы с дыханием, развить опыт переживания видимого в пространстве ощущаемости.

 

Навыки такой работы могут быть полезны тем, кто использует различные методы визуализаций в своей практике медитации, и т.п.

​

ПРОГРАММА:

 

  - Принципы объединения пространства и света. Энергия и свет в ограниченном пространстве ощущений;

  - Сфера света и форма пространства ощущений. Граница визуального и видимого;

  - Расширение сферы света и светоносное пространство. Визуализация как видимое;

  - Визуальные символы пространства, сознания и элементов. Видимое как визуализация;

  - Взаимозависимость внутреннего и внешнего. Созерцание и ясность.

​

​

​

​

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

​

Мы попробуем новую форму – чисто практические занятия в утреннее время, где мы будем отрабатывать навыки работы с дыханием и расслабления в пространстве. Пранаяма и созерцание. Может быть дополнением к любому курсу. Фиксированной программы нет.

​

​

​

РАСПИСАНИЕ

 

БАЗОВЫЙ КУРС: ДЫХАНИЕ И РАВНОВЕСИЕ УМА

30 января, 6, 13, 20, 27 февраля  

10:00-12:00 (время московское UTC +3:00)

​

УГЛУБЛЁННЫЙ КУРС: ДЫХАНИЕ И РАЗВИТИЕ СОЗЕРЦАНИЯ

29 января, 5, 12, 19, 26 февраля  

10:00-12:00 (время московское UTC +3:00)

​

ПРОДВИНУТЫЙ КУРС: РАВНОВЕСИЕ ЭЛЕМЕНТОВ И СОЗЕРЦАНИЕ СТИХИЙ

31 января, 7, 14, 21, 28 февраля

20:00-22:00 (время московское UTC +3:00)

​

СПЕЦИАЛЬНЫЙ КУРС: ВИДИМОЕ В ПРОСТРАНСТВЕ СОБСТВЕННОГО СОСТОЯНИЯ

1, 8, 15, 22 февраля, 1 марта 

20:00-22:00 (время московское UTC +3:00)

​

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

2, 9, 16, 23 февраля, 2 марта  

8:30-9:30 (предварительно; время московское UTC +3:00)

​

 

 

ПОСТРОЕНИЕ ЗАНЯТИЙ

​

Занятия проходят в режиме интерактивной видеоконференции. Курс состоит из пяти еженедельных занятий продолжительностью до двух часов каждое. Ведётся журнал занятий, где можно прочитать конспект каждого занятия и прослушать аудиозаписи всех прошедших занятий.

​

Количество участников ограничено.

​

Для занятий нужно спокойное место, где вас никто не будет тревожить, удобное сиденье (можно сидеть на стуле за столом), компьютер, планшет или смартфон с видеокамерой, программа Zoom (загружается для разных платформ https://zoom.us/support/download). 

​

Ваш адрес должен быть зарегистрирован в сервисе Google, чтобы вы имели доступ к журналу курса и к архиву записей. Если у вас адрес Gmail, он зарегистрирован автоматически. Чтобы зарегистрировать адрес из других почтовых сервисов, пройдите по ссылке, выберите опцию «Использовать текущий адрес электронной почты», придумайте пароль и создайте аккаунт Google.

​

​

 

СТОИМОСТЬ

Стоимость одного курса — 5000₽. Оплата до начала курсов.
При участии в двух и более курсах скидка 20%.

Участие в одном практическом занятии – 1000₽. Оплата практических занятий – по факту участия.

​

​

​

​

РЕГИСТРАЦИЯ

​