Онлайн-курсы "Дыхание и равновесие ума"

Дыхание, если рассматривать его не как физиологический процесс, но как способ осознавать, даёт особые возможности для развития понимания в созерцательных практиках. Это не только особые по эффективности методы баланса между крайностями сонливости и возбуждения в медитации, но также особый метод для понимания такого феномена, как энергия ума (прана). Возможность научиться обнаруживать свой ум не как последовательность определённого контента, но именно как движение. То есть, не вовлекаясь в рассудочную деятельность, переживать движение ума в измерении, в пространстве ума. Особым моментом в развитии понимания становится то, движение дыхания-ума обнаруживает себя также в пространстве ощущений. Это делает понимание созерцания более конкретным и переживаемым непосредственно в живом опыте. 

БАЗОВЫЙ КУРС: ДЫХАНИЕ И РАВНОВЕСИЕ УМА

На этом первом, вводном курсе будут изучаться базовые подходы к пониманию дыхания в медитации, включая взаимосвязь внимания и ощущений в различных режимах внимания. А также некоторые теоретические основы и практические советы для развития индивидуальной практики дыхания и контроля энергии-праны.

ПРОГРАММА:

    - Естественное состояние дыхания как опыт пространства;
    - Дыхание как процесс во времени и медитация;
    - Равновесие, движение и покой в моделях дыхания;
    - Разблокировка и развитие энергии дыхания в равновесном дыхательном цикле;
    - Взаимозависимость ума и ощущений и естественная ясность.

УГЛУБЛЁННЫЙ КУРС: ДЫХАНИЕ И РАЗВИТИЕ СОЗЕРЦАНИЯ
         ДВИЖЕНИЕ, РАССЛАБЛЕНИЕ, ЯСНОСТЬ, НЕДВОЙСТВЕННОСТЬ

Углублённый курс - это не только и не столько углубление в технику и контроль, сколько углубление в зону важных созерцательных принципов и тем. Оказывается, активное движение дыхания может быть не помехой, но методом развития устойчивости к помехам.

 

Более глубокое понимание расслабления и особенно в контексте жизненной энергии-праны связано с пониманием связи между умом и дыханием.

 

В понимании дыхания существует возможность развития ясности для различения тонких аспектов так называемого двойственного ума - движение и покой, внутреннее и внешнее, ум и тело. Что позволяет постепенно очищать и исчерпывать омрачённости нашего ума в созерцательных методах.

ПРОГРАММА:

 

    - Усилие и расслабление в состоянии движения. Созерцание и баланс.

    - Различение и соотношение намеренного и ненамеренного в осознавании дыхания. Созерцание и расслабление.

    - Факторы движения и покоя в осознанном дыхании. Созерцание за пределами ограничений.

    - Внутреннее и внешнее в движении собственного состояния. Созерцание и объединение.

    - Энергия как функция взаимозависимых тела и ума. Недвойственность в созерцании.

ПРОДВИНУТЫЙ КУРС: РАВНОВЕСИЕ ЭЛЕМЕНТОВ И СОЗЕРЦАНИЕ СТИХИЙ

Этот, более продвинутый курс, предполагает знакомство с основными методами контроля и осознавания дыхания и предназначен, в первую очередь, для специфического развития созерцательного опыта.

Пять стихий — земля, вода, огонь, воздух и пространство — составляют внешний мир и наш организм. Ум воспринимает стихии посредством органов чувств, отражая в себе их состояние. Наблюдение стихий — важный метод развития созерцательной практики.

 

Состояние дыхания взаимосвязано с состоянием стихий в нашем организме. Здесь стихии мы называем элементами, которые можно рассматривать как качества нашей жизненной энергии. Система элементов может быть упорядочена особым образом, что соответствует и лучшему самочувствию и идеальному равновесию ума.   

 

Обнаружение взаимосвязей ума, дыхания и стихий не так просто осуществить в условиях городской суматохи, поэтому важно найти простые и эффективные методы для применения в наших условиях.

 

Этот курс в целом будет акцентирован на две темы - внутренний баланс энергии элементов и баланс между условном внутренним (ощущаемым опытом) и внешними стихиями. Особое внимание будет уделено пониманию пространства.

ПРОГРАММА:

   - Принцип элементов. Общие методы для различения, исследования и понимания качеств элементов. Созерцание элементов в пространстве ощущений;

  - Точный баланс элементов земля и воздух в пространстве ощущений и в пространстве ума;

  - Баланс элементов огонь и вода. Развитие качеств тела, энергии и ума, необходимых для созерцания;

  - Баланс внутреннего (как системы элементов) и внешнего (как стихий);

  - Пространство сознавания своего состояния как естественный баланс элементов и стихий.

СПЕЦИАЛЬНЫЙ КУРС: ВИДИМОЕ В ПРОСТРАНСТВЕ СОБСТВЕННОГО СОСТОЯНИЯ

Этот более продвинутый и специальный курс предназначен в первую очередь для тех, кто уже участвовал в наших курсах о визуальных символах, звуке и свете в пространстве ощущений.

 

Свет, видимое, визуализация - как функции энергии и пространства нашего состояния - это наиболее сложная тема в йоге. Здесь мы лишь слегка коснёмся некоторых принципов   работы с энергией, доступных без специальных (требующих особой передачи) условий. Мы попробуем, опираясь на наше понимание пространства и навыки недвойственных методов работы с дыханием, развить опыт переживания видимого в пространстве ощущаемости.

 

Навыки такой работы могут быть полезны тем, кто использует различные методы визуализаций в своей практике медитации, и т.п.

ПРОГРАММА:

 

  - Принципы объединения пространства и света. Энергия и свет в ограниченном пространстве ощущений;

  - Сфера света и форма пространства ощущений. Граница визуального и видимого;

  - Расширение сферы света и светоносное пространство. Визуализация как видимое;

  - Визуальные символы пространства, сознания и элементов. Видимое как визуализация;

  - Взаимозависимость внутреннего и внешнего. Созерцание и ясность.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

Мы попробуем новую форму – чисто практические занятия в утреннее время, где мы будем отрабатывать навыки работы с дыханием и расслабления в пространстве. Пранаяма и созерцание. Может быть дополнением к любому курсу. Фиксированной программы нет.

РАСПИСАНИЕ

 

БАЗОВЫЙ КУРС: ДЫХАНИЕ И РАВНОВЕСИЕ УМА

30 января, 6, 13, 20, 27 февраля  

10:00-12:00 (время московское UTC +3:00)

УГЛУБЛЁННЫЙ КУРС: ДЫХАНИЕ И РАЗВИТИЕ СОЗЕРЦАНИЯ

29 января, 5, 12, 19, 26 февраля  

10:00-12:00 (время московское UTC +3:00)

ПРОДВИНУТЫЙ КУРС: РАВНОВЕСИЕ ЭЛЕМЕНТОВ И СОЗЕРЦАНИЕ СТИХИЙ

31 января, 7, 14, 21, 28 февраля

20:00-22:00 (время московское UTC +3:00)

СПЕЦИАЛЬНЫЙ КУРС: ВИДИМОЕ В ПРОСТРАНСТВЕ СОБСТВЕННОГО СОСТОЯНИЯ

1, 8, 15, 22 февраля, 1 марта 

20:00-22:00 (время московское UTC +3:00)

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

2, 9, 16, 23 февраля, 2 марта  

8:30-9:30 (предварительно; время московское UTC +3:00)

 

 

ПОСТРОЕНИЕ ЗАНЯТИЙ

Занятия проходят в режиме интерактивной видеоконференции. Курс состоит из пяти еженедельных занятий продолжительностью до двух часов каждое. Ведётся журнал занятий, где можно прочитать конспект каждого занятия и прослушать аудиозаписи всех прошедших занятий.

Количество участников ограничено.

Для занятий нужно спокойное место, где вас никто не будет тревожить, удобное сиденье (можно сидеть на стуле за столом), компьютер, планшет или смартфон с видеокамерой, программа Zoom (загружается для разных платформ https://zoom.us/support/download). 

Ваш адрес должен быть зарегистрирован в сервисе Google, чтобы вы имели доступ к журналу курса и к архиву записей. Если у вас адрес Gmail, он зарегистрирован автоматически. Чтобы зарегистрировать адрес из других почтовых сервисов, пройдите по ссылке, выберите опцию «Использовать текущий адрес электронной почты», придумайте пароль и создайте аккаунт Google.

 

СТОИМОСТЬ

Стоимость одного курса — 5000₽. Оплата до начала курсов.
При участии в двух и более курсах скидка 20%.

Участие в одном практическом занятии – 1000₽. Оплата практических занятий – по факту участия.

РЕГИСТРАЦИЯ