Онлайн-курсы "Дыхание и равновесие ума"

Дыхание, если рассматривать его не как физиологический процесс, но как способ осознавать, даёт особые возможности для развития понимания в созерцательных практиках. Это не только особые по эффективности методы баланса между крайностями сонливости и возбуждения в медитации, но также особый метод для понимания такого феномена, как энергия ума (прана). Возможность научиться обнаруживать свой ум не как последовательность определённого контента, но именно как движение. То есть, не вовлекаясь в рассудочную деятельность, переживать движение ума в измерении, в пространстве ума. Особым моментом в развитии понимания становится то, движение дыхания-ума обнаруживает себя также в пространстве ощущений. Это делает понимание созерцания более конкретным и переживаемым непосредственно в живом опыте. 

В декабрьской серии курсов мы будем опираться на понятие пространства и на то, как это связано с пониманием движения энергии-праны. 

КОНТРОЛЬ ПРАНЫ И РАВНОВЕСИЕ УМА В ПРАКТИКАХ СОЗЕРЦАНИЯ

На этом базовом курсе будут изучаться базовые подходы к пониманию дыхания в медитации, включая взаимосвязь внимания и ощущений в различных режимах внимания. А также некоторые теоретические основы и практические советы для развития индивидуальной практики дыхания и контроля энергии-праны. На основе этого мы перейдём к практикам созерцания, которые связаны с йогическим понятием пространства. 

ПРОГРАММА:

  • Взаимозависимость ума и ощущений. Пространство ощущений;

  • Баланс движения и покоя. Пространство дыхания;

  • Намеренность и расслабление. Пространство ума;

  • Внутреннее и внешнее. Пространство восприятия.

ДЫХАНИЕ И ЭНЕРГИЯ ЭЛЕМЕНТОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СОЗЕРЦАНИЯ

Пять стихий — земля, вода, огонь, воздух и пространство — составляют внешний мир и наш организм. Ум воспринимает стихии посредством органов чувств, отражая в себе их состояние. Наблюдение стихий — важный метод развития созерцательной практики. Состояние дыхания взаимосвязано с состоянием стихий в нашем организме. 

На прошлом курсе, посвящённом практике элементов, мы научились понимать элементы и входить в созерцание через равновесие. Этот курс является в чём-то повторением, а в чём-то углублением: мы рассмотрим более детально способы развития некоторых качеств нашей энергии. Это полезно как для созерцания, так и для обычной жизни.

ПРОГРАММА:

  • Покой и устойчивость. Элемент земля;

  • Созревание качеств. Элемент огонь;

  • Развитие ясности. Элемент вода;

  • Движение и естественная осознанность. Элемент воздух.

ПРОСТРАНСТВО КАК ОСНОВА ДЛЯ РАЗВИТИЯ СОЗЕРЦАНИЯ

Новый курс полностью посвящён теме элемента "пространство". Пространство – один из самых простых (интуитивно понятных), но и сложных для постижения понятий в практике созерцания. От простого понимания пространства как среды обитания всех объектов – до опыта, где понятие субъекта и объекта естественно исчерпываются. Особое место в практике пространства занимает понимание расслабления и равновесия. Понимание пространства как равновесия других элементов, например, даёт возможность устойчивого пребывания в созерцании, а опыт обнаружения пространства в различных каналах восприятия – таких как визуальный, звуковой или тактильный, – позволяет обнаружить единое, универсальное пространство нашего состояния, нераздельное со знанием о нём. 

ПРОГРАММА:

  • Пространство ощущений;

  • Пространство звука;

  • Визуальное пространство;

  • Пространство ума.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

Мы попробуем новую форму – чисто практические занятия в утреннее время, где мы будем отрабатывать навыки работы с дыханием и расслабления в пространстве. Пранаяма и созерцание. Может быть дополнением к любому курсу. Фиксированной программы нет.

РАСПИСАНИЕ

КОНТРОЛЬ ПРАНЫ И РАВНОВЕСИЕ УМА В ПРАКТИКАХ СОЗЕРЦАНИЯ

5, 12, 19, 26 декабря  

10:00-12:00 (время московское UTC +3:00)

ДЫХАНИЕ И ЭНЕРГИЯ ЭЛЕМЕНТОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СОЗЕРЦАНИЯ

6, 13, 20, 27 декабря  

20:00-22:00 (время московское UTC +3:00)

ПРОСТРАНСТВО КАК ОСНОВА ДЛЯ РАЗВИТИЯ СОЗЕРЦАНИЯ

4, 11, 18, 25 декабря 

10:00-12:00 (время московское UTC +3:00)

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

8, 15, 22, 29 декабря  

8:30-9:30 (предварительно; время московское UTC +3:00)

 

 

ПОСТРОЕНИЕ ЗАНЯТИЙ

Занятия проходят в режиме интерактивной видеоконференции. Курс состоит из пяти еженедельных занятий продолжительностью до двух часов каждое. Ведётся журнал занятий, где можно прочитать конспект каждого занятия и прослушать аудиозаписи всех прошедших занятий.

Количество участников ограничено.

Для занятий нужно спокойное место, где вас никто не будет тревожить, удобное сиденье (можно сидеть на стуле за столом), компьютер, планшет или смартфон с видеокамерой, программа Zoom (загружается для разных платформ https://zoom.us/support/download). 

Ваш адрес должен быть зарегистрирован в сервисе Google, чтобы вы имели доступ к журналу курса и к архиву записей. Если у вас адрес Gmail, он зарегистрирован автоматически. Чтобы зарегистрировать адрес из других почтовых сервисов, пройдите по ссылке, выберите опцию «Использовать текущий адрес электронной почты», придумайте пароль и создайте аккаунт Google.

 

СТОИМОСТЬ

Стоимость одного курса — 4000₽. Оплата до начала курсов.
При участии в двух и более курсах скидка 20%.

Участие в одном практическом занятии – 1000₽. Оплата практических занятий – по факту участия.

РЕГИСТРАЦИЯ