Онлайн-курсы "Дыхание и равновесие ума"
Три подхода к практике дыхания - медитация для успокоения ума, развитие качеств энергии и ключи к созерцанию.
В этом цикле нашего курса “Дыхание и равновесие ума”, в целом, программа будет более простой и максимально (насколько это возможно для нас) практической. Методов и упражнений будет немного, и мы попытаемся каждому из них уделить больше внимания и практики.
Для большинства из нас опыт осознанного дыхания связан с тремя различными подходами - медитативный, "энергетический" и созерцательный.
Курс (подход) 1: Дыхание - как медитация для успокоения ума и развития ясности
Непрерывное смещение от вдоха к выдоху и обратно порождает непрерывное движение ума, который цепляется за объекты и порождает страдание.
Дыхание невозможно остановить надолго, но можно найти понимание, как привести к равновесию различные колебания в пространстве ума. И отсюда научиться использовать энергию дыхания для увеличения ясности ума и осознанности.
На этом курсе будут изучаться базовые подходы к пониманию дыхания в медитации, включая взаимозависимость ума и ощущений в различных режимах внимания. Мы исследуем индивидуальную природу пространства и времени через принцип контроля дыхания-праны. Основное внимание будет уделено практике развития присутствия в потоковых моделях дыхания. Каждое занятие - один основной метод. Внимательность и расслабленная не отвлечённость в каждый момент - как особый опыт знания в движении и контроле ума.
ТЕМЫ ЗАНЯТИЙ:
-
Равновесие пространства ощущений. Сосредоточенность на качестве глубины в потоке дыхания.
-
Непрерывность переходов между фазами в потоке дыхания.
-
Непрерывность присутствия вдоль потока дыхания-ума.
-
Опыт праны и устойчивость присутствия ума в движении.
-
Присутствие во времени - равное дыхание и совершенный дыхательный цикл.
Курс (подход) 2: Дыхание - как метод развития энергии
Контроль энергии означает, в первую очередь, возможность снять блоки и ограничения во внутренних каналах движения. А также развитие возможности для проявления скрытой потенциальности нашей энергии. Также это приводит в равновесие энергию элементов и устраняет всевозможные препятствия для созревания всех благоприятных качеств. Позволяет обнаружить естественное состояние ума.
На этом курсе мы больше акцентируется на тренировке и практике гармоничных моделей движения дыхания. Особое внимание будет уделено разблокировке энергии дыхания и тому, как развить силу и объём дыхания в сбалансированном и равновесном состоянии. Конечно мы используем методы успокоения и контроля “ветра ума”, а также будет наслаждаться особым, ощущаемым опытом в созерцании.
ТЕМЫ ЗАНЯТИЙ:
-
Пространство энергии и базовые формы движения.
-
Полное дыхание - как гармоничная форма энергии.
-
Разблокировка и развитие энергии дыхания. методом Ячменное зерно.
-
Задержки и совершенный дыхательный цикл как основа контроля энергии.
-
Опыт праны и контроль каналов.
Курс (подход) 3: Дыхание - как опора для созерцания за пределами концептуального ума
Равновесие - это не только и не столько о сравнении и одинаковости. Но скорее об особой позиции, где нет и никогда не было не равновесия и всех связанных с не равновесием напряжений.
Равновесие ума - ситуация, когда наступает естественное исчерпание тревог и бесконечных нерешённых дел.
Этот курс будет интересен тем, кто обнаруживает для себя особый, созерцательный опыт постижения. Здесь мы постараемся максимально использовать опыт дыхания для наблюдения связи и взаимного влияния между умом и телом. Между проявляющим энергию движением внимания и тотальным присутствием, подобном пространству.
Опыт равновесия в статических и динамических моделях йоги приводит к исчерпанию различные виды колебаний ума, порождающих двойственные понятия. Порождая в каждом отдельном методе и подходе особую красоту и ясность созерцательного опыта.
ТЕМЫ ЗАНЯТИЙ:
-
Равновесие и созерцание.
-
Исследование и исчерпание для возникновения созерцания.
-
Различение двойственных шаблонов в созерцательном опыте.
-
Усилие метода и расслабление в созерцании.
-
Созерцание и знание взаимозависимости.
Курс 4: Дыхание - как энергия в измерении звука и света
Мир, отражённый в нашем состоянии, состоит из света, звука, ощущений и рефлексий на них нашего ума.
Дыхание приводит в движение и воспринимающий ум и всё, чем мы являемся. Понимание энергии дыхания - один из практических ключей к пониманию энергии нашего состояния.
На этом курсе, который предполагает некоторое знакомство с нашими методами, мы также попробуем в более практическом и где-то тренировочном стиле связать опыт энергии дыхания с такими проявлениями, как звук и свет. Внутренний, ощущаемый опыт и внешний, видимый и слышимый, могут быть найдены как единое измерение в пространстве ума. Также наши упражнения и объяснения могут быть полезными (ввиду их простоты) для тех, кто практикует методы работы с ясностью в аутентичных традициях йоги.
ТЕМЫ ЗАНЯТИЙ:
-
Энергия собственного состояния в пространстве ощущений.
-
Энергия звука в пространстве ощущений.
-
Энергия и опыт света.
-
Звук и свет в измерении внешнего. Объединение в созерцательном опыте
-
Естественная ясность в пространстве сознавания.
Курс практических занятий: Дыхание и созерцательный опыт
Мы продолжим чисто практические занятия в утреннее время, где мы будем отрабатывать навыки работы с дыханием-праной для расслабления в созерцании пространства и энергии. Пранаяма и созерцание.
Фиксированной программы нет и мы попробуем различные подходы для обнаружения себя в созерцании. Может быть полезным дополнением к любому курсу.
РАСПИСАНИЕ
Курс 1: Дыхание - как медитация для успокоения ума и развития ясности
Воскресенья 12, 19, 26 мая, 2, 9 июня
10:00-12:00 (время московское UTC +3:00)
Курс 2: Дыхание - как метод развития энергии
Понедельники 13, 20, 27 мая, 3, 10 июня
20:00-22:00 (время московское UTC +3:00)
Курс 3: Дыхание - как опора для созерцания за пределами концептуального ума
Вторники 14, 21, 28 мая, 4, 11 июня
20:00-22:00 (время московское UTC +3:00)
Курс 4: Дыхание - как энергия в измерении звука и света
Субботы 11, 18, 25 мая, 1, 8 июня
10:00-12:00 (время московское UTC +3:00)
Курс практических занятий: Дыхание и созерцательный опыт
Среды 15, 22, 29 мая, 5, 12 июня
8:00-9:00 (предварительно; время московское UTC +3:00)
ПОСТРОЕНИЕ ЗАНЯТИЙ
Занятия проходят в режиме интерактивной видеоконференции. Каждый курс состоит из пяти еженедельных занятий продолжительностью два часа каждое. Ведётся журнал занятий, где можно прочитать конспект каждого занятия и прослушать аудиозаписи всех прошедших занятий.
Количество участников ограничено.
Для занятий нужно спокойное место, где вас никто не будет тревожить, удобное сиденье (можно сидеть на стуле за столом), компьютер, планшет или смартфон с видеокамерой, программа Zoom (загружается для разных платформ https://zoom.us/support/download).
Ваш адрес должен быть зарегистрирован в сервисе Google, чтобы вы имели доступ к журналу курса и к архиву записей. Если у вас адрес Gmail, он зарегистрирован автоматически. Чтобы зарегистрировать адрес из других почтовых сервисов, пройдите по ссылке, выберите опцию «Использовать текущий адрес электронной почты», придумайте пароль и создайте аккаунт Google.
СТОИМОСТЬ
Стоимость одного курса — 5000₽. Оплата до начала курсов.
При участии в двух и более курсах скидка 20%.
Участие в одном занятии практических занятий - 500₽, оплата практических занятий – заранее или по факту участия.