Онлайн-курсы "Дыхание и равновесие ума"
Дыхание, если рассматривать его не как физиологический процесс, но как способ осознавать, даёт особые возможности для развития понимания в созерцательных практиках. Это не только особые по эффективности методы баланса между крайностями сонливости и возбуждения в медитации, но также особый метод для понимания такого феномена, как энергия ума (прана). Возможность научиться обнаруживать свой ум не как последовательность определённого контента, но именно как движение. То есть, не вовлекаясь в рассудочную деятельность, переживать движение ума в измерении, в пространстве ума. Особым моментом в развитии понимания становится то, движение дыхания-ума обнаруживает себя также в пространстве ощущений. Это делает понимание созерцания более конкретным и переживаемым непосредственно в живом опыте.
Базовый курс: Контроль ветра ума - дыхание и равновесие
На этом первом, вводном курсе будут изучаться базовые подходы к пониманию дыхания в медитации, включая взаимосвязь внимания и ощущений в различных режимах внимательности. Мы исследуем индивидуальную природу пространства и времени через принцип контроля дыхания. А также некоторые теоретические основы и практические советы для развития индивидуальной практики дыхания и контроля энергии-праны.
Особый момент – это понимание природы так называемого “ветра ума”, т.е. избыточного и неконтролируемого движения ума, которое является одной из главных помех практикующих медитацию и созерцательные методы. Контроль “ветра ума” - это не только и не столько успокоение, но скорее узнавание движения ума, как естественного состояния и сохранение устойчивости этого сознавания.
ПРОГРАММА:
– Естественное состояние дыхания как опыт осознанного пространства; дыхание как процесс во времени и потоковая форма присутствия ума
– Равновесие движения и покоя в различных формах и моделях дыхания
– Разблокировка и развитие энергии дыхания в равновесном дыхательном цикле; энергия и ясность
– Взаимозависимость ума и ощущений, естественная ясность и устойчивость самоосознанности
Углублённый курс: Дыхание - движение и пространство
Углублённый курс предполагает некоторое знакомство с навыками из Базового курса, но может быть интересен и продолжающим, и начинающим. Углубление и развитие практической связи контроля пространства ощущений и непрерывности движения во времени – через опыт дыхания – даёт интересное понимание. Понимание энергии-праны не как мистической сущности, но как конкретно переживаемого опыта, который возникает исключительно за счёт точной связи внимания и ощущения, присутствия и пространства.
Дыхание - движение ощущений в измерении ума. Прана - движение ума в измерении ощущений. Различное видение феномена дыхания позволяет найти и осознать себя как нераздельность движения и пространства, расслабления и понимания.
ПРОГРАММА:
– Естественное состояние дыхания-праны; непрерывность потока ума в различных моделях дыхания
– Одновременность пространства и времени в порождаемых формах энергии - потоковая форма энергии-праны
– Пространство и время в сложных формах контроля энергии-праны
– Взаимозависимость пространства и времени - как формы проявления и вИдения; непрерывность и тотальность пространства сознавания
Продвинутый курс: Звук в измерении энергии-праны
Опираясь на практическое понимание взаимозависимости ума и ощущений, а также освоив базовые навыки контроля энергии-праны, мы можем углубить наше понимание энергии с позиции йоги, как знания естественного состояния ума.
Энергия звука - как особая форма энергии в нашем состоянии, может быть исследована в контексте понимания взаимозависимости опыта праны и пространства ощущений. Мы можем конкретно обнаружить и пережить звук как собственное состояния. И в пространстве ощущений - как энергию нашего состояния. И в пространстве ума - как сознание звука и способность понимать свой ум во всех проявлениях.
ПРОГРАММА:
– Качества звука в энергии дыхания; внутренний звук
– Энергия речи - одновременность внутреннего и внешнего звука
– Внешний звук - энергия звука элементов в пространстве ощущений
– Энергия и сознание звука как всепроникающее знание
Сложный курс: Видимые и невидимые формы пустоты
Этот, более продвинутый и специальный курс, предназначен в первую очередь для тех, кто уже участвовал в наших курсах и особенно в сложных. Но он может быть интересен и тем, кто достаточно уверенно освоил навыки контроля дыхания-праны.
Пустота видимая - это про то, как пустое по своей сути, но наполненное бесконечной потенциальностью проявлений, пространство проявляется и воспринимается в виде феноменов.
Пустота невидимая - это про то, как пустой, нематериальный ум формирует качества, смыслы и, в конце концов, отношение к проявлениям. Которые теперь не просто проявления - это мы сами и окружающий мир.
Мы исследуем, используя понимание энергии-праны, на примере видимого глазами - что и как мы видим. И мы исследуем то, как формируется в целом наше вИдение из взаимозависимых энергии и ума.
Особенно интересно и поучительно, когда это касается видения себя. Но в целом, такое понимание связано с пониманием того, что мы живём в иллюзорном мире. Видимом и пустом одновременно.
ПРОГРАММА:
– Пустое измерение тела и энергия дыхания
– Пустые качества энергии звука и элементов
– Энергия и пустота видимого
– Видение ума и пустота в проявлениях
Курс Практические занятия: Дыхание как форма осознанности
Мы снова попробуем другую форму – более практические занятия в утреннее время, где мы будем отрабатывать навыки работы с дыханием, а также развивать понимание созерцания и расслабления в пространстве. Пранаяма и созерцание.
Фиксированной программы нет, но мы попробуем максимально приблизить возможность использовать навыки контроля дыхания-праны в разных условиях для формальной и неформальной практики в повседневной жизни. Может быть полезным дополнением к любому курсу.
РАСПИСАНИЕ
БАЗОВЫЙ КУРС: КОНТРОЛЬ ВЕТРА УМА - ДЫХАНИЕ И РАВНОВЕСИЕ
28 мая, 4, 11, 18 июня
10:00-12:00 (время московское UTC +3:00)
УГЛУБЛЁННЫЙ КУРС: ДВИЖЕНИЕ И ПРОСТРАНСТВО
29 мая, 5, 12, 19 июня
20:00-22:00 (время московское UTC +3:00)
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС: ЗВУК В ИЗМЕРЕНИИ ЭНЕРГИИ-ПРАНЫ
30 мая, 6, 13, 20 июня
20:00-22:00 (время московское UTC +3:00)
СЛОЖНЫЙ КУРС: ВИДИМЫЕ И НЕВИДИМЫЕ ФОРМЫ ПУСТОТЫ
27 мая, 3, 10, 17 июня
10:00-12:00 (время московское UTC +3:00)
КУРС ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ: ДЫХАНИЕ КАК ФОРМА ОСОЗНАННОСТИ
31 мая, 7, 14, 21 июня
8:00-9:00 (предварительно; время московское UTC +3:00)
ПОСТРОЕНИЕ ЗАНЯТИЙ
Занятия проходят в режиме интерактивной видеоконференции. Этот курс состоит из четырёх еженедельных занятий продолжительностью до двух часов каждое. Ведётся журнал занятий, где можно прочитать конспект каждого занятия и прослушать аудиозаписи всех прошедших занятий.
Количество участников ограничено.
Для занятий нужно спокойное место, где вас никто не будет тревожить, удобное сиденье (можно сидеть на стуле за столом), компьютер, планшет или смартфон с видеокамерой, программа Zoom (загружается для разных платформ https://zoom.us/support/download).
Ваш адрес должен быть зарегистрирован в сервисе Google, чтобы вы имели доступ к журналу курса и к архиву записей. Если у вас адрес Gmail, он зарегистрирован автоматически. Чтобы зарегистрировать адрес из других почтовых сервисов, пройдите по ссылке, выберите опцию «Использовать текущий адрес электронной почты», придумайте пароль и создайте аккаунт Google.
СТОИМОСТЬ
Стоимость одного курса — 4500₽. Оплата до начала курсов.
При участии в двух и более курсах скидка 20%.
Участие в одном занятии практических занятий - 700₽, оплата практических занятий – заранее или по факту участия.